Alimentos que combaten las alergias estacionales

Si sufres de alergias estacionales, es posible que tenga dificultades para respirar, estornudar, tener ronchas o asma, pero existen alimentos que pueden ayudarte. Si bien ningún alimento es una cura en sí, hay muchos que pueden reforzar tu salud, calmar tu sistema inmunológico, reducirte la inflamación y ofrecerte alivio. Echa un vistazo a estos alimentos para luchar contra las alergias de primavera.

  • Té verde. El sustituto perfecto  para su café de la mañana en tu  Limpiador de 21 días, el té, especialmente el té verde, contiene antihistamínicos naturales que reducen los síntomas de alergia. Beber té caliente también adelgaza tus conductos nasales a través de la inhalación de vapor, que ayuda a calmar y limpiar la secreción nasal.
  • Los probióticos. Los probióticos no solo nutren las bacterias buenas en tu intestino, sino que también ayudan a fortalecer y regular tu sistema inmunológico y reducen los anticuerpos que causan los síntomas de alergia. Los suplementos probióticos como el yogurt, los garbanzos y los vegetales cultivados son excelentes fuentes de varios probióticos; Una buena combinación de suplementos y alimentos crudos probióticos te tendrá cubierto.
  • Las manzanas. Las manzanas y las cáscaras de manzana son ricas en quercetina, un flavonoide que contiene antihistamínico natural y propiedades antiinflamatorias. Se ha demostrado que la quercetina inhibe que las células inmunitarias liberen histaminas, que causan síntomas de alergia como picazón, ojos llorosos, secreción nasal, urticaria, picazón y estornudos.
  • Salmón. El salmón y otros pescados grasos como la caballa contienen ácidos grasos Omega-3 que fortalecen el sistema inmunológico, tienen propiedades antiinflamatorias y ayudan a combatir los síntomas de asma y alergia. La fuerza de tu sistema inmunológico está directamente relacionada con si experimentas síntomas de alergia estacional y qué tan graves son. Los omega-3 ayudarán a mantener la inmunidad alta y los niveles de inflamación bajos.
  • Nueces Las nueces también contienen ácidos grasos Omega-3 que ayudan a mantener a raya las alergias; un puñado de nueces es igual a aproximadamente 3.5 onzas de salmón. Combinar nueces y perejil tostados es una fantástica adición de Omega-3 a tu rotación semanal de bocadillos saludables .

Al igual que con cualquier problema de salud, la prevención es clave. Cuando fortalecemos nuestros cuerpos a través de alimentos enteros y naturales, y apoyamos los procesos naturales de desintoxicación de nuestros cuerpos a través de una limpieza selectiva y periódica , reducimos la inflamación y fortalecemos nuestro sistema inmunológico en el proceso. Mientras menos inflamación tengamos en el cuerpo y más fuerte sea nuestra respuesta inmune, menos experimentaremos los síntomas de las alergias estacionales, así que comienza temprano; Antes de que empiece una nueva temporada.

Recuerda que construir un cuerpo limpio y saludable es un estilo de vida, no una solución rápida. Cuanto más tiempo inviertas en tu salud a lo largo del año, mayores serán los beneficios a largo plazo.