Consejos para alimentarte saludablemente mientras viajas

Los viajes y las vacaciones son emocionantes y divertidos, además siempre es importante tomar descansos de la rutina diaria, por lo que siempre es bueno alejarse y relajarse. Sin embargo, los vuelos largos, la comida del aeropuerto y una interrupción en tu rutina diaria pueden perjudicar tu salud digestiva . Especialmente si sufres de trastornos digestivos, por lo que debes tomar medidas preventivas para mantener tu estómago saludable mientras viajas.

Estos son algunos de nuestros mejores consejos para mantener tu estómago en plena forma mientras viajas:

Bebe agua y luego bebe un poco más. Mantenerte hidratado siempre es crucial para la buena salud y la función digestiva; Durante el viaje, es aún más. Tomar agua caliente de limón durante todo el día es una manera excelente y sencilla de mantener tu digestión en un punto.

Elige tu comida sabiamente. Prepara bocadillos y comidas saludables para el avión y busca opciones de alimentos integrales saludables en el aeropuerto si necesitas tomar algo. Empaca algunas frutas y verduras frescas, nueces, granos enteros o algunas galletas integrales para el camino. Por último, las barras de energía son súper fáciles de juntar y perfectas para viajar.

Aumenta tu ingesta de probióticos mientras viajas. Un suplemento probiótico de alta calidad es una de las mejores medidas de protección que puedes tomar para la salud intestinal y la digestión. Los probióticos ayudan a proteger tu estómago contra bacterias no deseadas y ayudan a mantener la microflora en su tracto gastrointestinal saludable y equilibrada.

Realiza algunas tareas antes de irte, especialmente si vas a viajar al extranjero. Las bacterias y los parásitos extraños tienen más probabilidades de afectar nuestra salud intestinal cuando ya estamos estresados ​​por el cambio de zonas horarias y la falta de sueño. Asegúrate de consultar toda la información acerca de tu destino para alertas, restricciones de agua o cualquier problema de salud que debas conocer.

Infórmate del barrio donde te hospedarás de antemano. Averigua dónde están los mejores mercados de productos frescos, bares de zumos, restaurantes, cooperativas, supermercados y planifica con anticipación, pero asegúrate de tener acceso a alimentos frescos e integrales.

Sigue moviéndote con ejercicios de estiramiento, yoga y peso corporal mientras viajas. Todo lo que necesitas es un poco de espacio, y 20 minutos por día para mantener su energía y su cuerpo ágil y fuerte. No se requiere gimnasio ni equipo.

El tiempo de vacaciones y el tiempo precioso con amigos y familiares es tan importante para la reducción del estrés y la buena salud general. Manteniendo tus buenos hábitos de salud mientras viajas y asegurándote de que tu salud intestinal se mantenga en el buen camino, podrás relajarte y disfrutar de tu viaje sin el estrés del malestar digestivo.