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Pasos para tener una Navidad saludable

Con la llegada de la Navidad se vuelve cada vez más difícil mantener buenos hábitos de alimentación y terminar el año con kilos menos.

El pavo, el panetón, el chocolate, el pastel y los dulces navideños se convierten en parte de los excesos propios de la temporada.

Se estima que en esta época del año, una persona puede subir de dos a seis kilogramos de peso por consumir en exceso alimentos ricos en grasas y carbohidratos.

Los nutriólogos señalan que el problema se da cuando en un periodo de tiempo muy corto ocurre una ingesta excesiva de calorías. Además, puede traer consigo que al iniciar el año y volver a la rutina, las personas se sientan desesperadas por bajar los kilos de más y caigan en dietas extremas o tomen productos milagrosos para bajar de peso provocando un peligro para la salud.

Es por esto que te recomendamos seguir estos consejos para cuidar tu peso durante diciembre.

Desayuna: Un buen desayuno no solo te ayudará a escapar del hambre, sino también te ayudará a mantener tu peso. El 80 por ciento de las personas que mantienen un buen peso desayunan todos los días.

Cuida las porciones: Mira tu plato y asegúrate que la mitad este dividido por verduras y frutas como ensaladas, y la otra mitad se divida entre los cereales (arroz, pasta) y la carne (pollo o pescado).

Saber comer: Enfócate en incluir todos los alimentos saludables. Si aumentas tu consumo de verduras y frutas, automáticamente estarás reduciendo tu consumo de postres, frituras, alimentos altos en azúcar y grasa.

No te prives de lo que te gusta: Si evitamos los alimentos que más nos gustan, tarde o temprano regresaremos a ellos llenos de ansiedad. Es mejor darte el chance de incluir tus alimentos favoritos de vez en cuando y disfrutar. Todos los alimentos pueden ser parte de una alimentación saludable, la clave es la cantidad y la frecuencia.

Refuerza tus 5 por día: No olvides consumir por día 3 raciones de verdura y 2 de frutas, te sentirás mucho mejor. Recuerda que las frutas y verduras de temporada son las de mejor calidad y mejor precio.

Ten a la mano tus productos FuXion: Recuerda que las propiedades funcionales de nuestros productos te ayudarán a prevenir y mejorar tu estado de salud.

Recuerda que eres un ser único, por lo que la cantidad de calorías que necesitas cada día depende de tu edad, sexo, peso, estatura, actividad física y otros factores; por lo que te recomendamos consultar a tu nutricionista para una mayor orientación.

Este artículo fue publicado el: 17/12/18 11:39 AM